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鹌鹑蛋是大家都比较熟悉的一种食物，是一种营养价值极高的食物，它的外形是椭圆形的，体积小小，一个鹌鹑蛋大概也就只有5克左右。很多人都很喜欢吃，特别是一些小孩子。那么，3岁宝宝一次能吃多少鹌鹑蛋？
3岁宝宝一般建议每天吃3到4个鹌鹑蛋即可。鹌鹑蛋的营养价值很高，里面含有大量的优质蛋白，对孩子的健康是很有益的。但需要注意的是，一次不要给宝宝吃太多，要控制好量，吃多了不利于宝宝消化吸收，会造成宝宝消化不良的情况发生。
鹌鹑蛋具有很好的食疗功效，虽然它看起来小小的，也就有一颗提子般大小吧，但是它所含有的营养成分是极高的，特别是对于一些老人还有小孩及产妇来说，都起到了很好的滋补作用。特别是对于宝宝来说，吃鹌鹑蛋可以补充身体中所需的蛋白质，促进身体发育。
鹌鹑蛋中含有多种丰富的微量元素，这些元素可以直接作用于中枢神经，而提高中枢神经功能，可以预防出现神经衰弱的情况，所以 对于老年人食用鹌鹑蛋，还可以起到预防失眠的情况发生，减轻老年人失眠、多梦，以及睡觉之后容易惊醒的情况。